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Eine gute Schlafhygiene kann den Schlaf einer Person verbessern. Wenn Ihre Beschwerden nicht mit den unten aufgeführten Empfehlungen verschwinden und Sie Schlaflosigkeit von mehr als 4-6 Wochen haben, sollten Sie sich an das nächstgelegene Schlafzentrum wenden.

Versuchen Sie einfach zu schlafen, wenn Sie schläfrig sind. Wenn Sie nicht schlafen können, steigen deko grün 2020 Sie aus dem Bett und gehen Sie nicht zurück ins Bett, bis Sie schläfrig sind. Achten Sie darauf, immer zur gleichen Zeit zu schlafen und gleichzeitig aufzustehen, einschließlich Wochenenden und Feiertagen.


Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer, um allein zu schlafen. Verwenden Sie dim Licht in Ihrem Schlafzimmer, schaffen Sie eine sinnliche Atmosphäre. deko grün

2020 Vermeiden Sie, dass Ihr Schlafzimmer extrem heiß oder kalt ist.

Vermeiden Sie tagsüber Schlaf, wenn deko grün 2020 Sie Nachts deko grün Schlafprobleme haben. Wenn Sie tagsüber viel Schlaf bekommen, schlafen Sie vor 15:00 Uhr und weniger 2020
als eine Stunde.
Koffein, Rauchen, Alkohol beeinträchtigen den Schlaf. Hören Sie grün deko grün wohnzimmer auf, sie vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen abzuholen. Essen Sie keine schwere deko grün 2020 Nahrung, bevor Sie schlafen gehen. Wenn jedoch der Hunger den Schlaf verliert, können deko grüne wand Sie deko grün 2020 leicht naschen (Joghurt, Getreideknacker usw.).
Trainieren Sie regelmäßig, aber schließen Sie die Übungsaktivität spätestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen ab.

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Wenn Ihre täglichen Belastungen den Schlaf verlieren, planen Sie am nächsten Tag in einem anderen Zimmer, bevor Sie schlafen gehen und versuchen, Ihre Probleme zu lösen, indem Sie sie aufschreiben. Denken Sie nicht darüber nach, wenn Sie auf dem Bett sind. Versuchen Sie, die richtige Entspannungstechnik für sich selbst zu finden. Wenn Sie ein Buch in einem anderen Raum lesen, um das Einschlafen zu erleichtern, können Sie Musik hören.

Quelle deko grün gold : Osman Gazi Medical deko grün 2020 Center deko